روان درمانی چیست؟
روان درمانی، اصطلاح کلی است که برای روند درمان مشکلات و اختلالات روانی و ذهنی به کار می رود. در این روش، از تکنیک های گفتاری و روان شناختی استفاده می شود. در طول درمان، روان پزشک به بیمار کمک می کند تا در خصوص مشکلات خاص و عمومی خود مانند مشکلات خاص ذهنی و یا علت استرس خود صحبت کند.
بسته به محوریت درمان، طیف وسیعی از تکنیک ها در نظر گرفته می شود. با این حال، تمام جلسات روان درمانی بر اساس برقراری ارتباط و دیالوگ برقرار است و تمام تلاش روان پزشک این است که بیمار بتواند بر افکار و رفتارهای مخرب خود غلبه کند.
در طول این فرآیند، یک روان درمانگر به مراجع کمک می‌کند تا با مشکلات خاص یا عمومی، مانند بیماری روانی یا منبع استرس زندگی مقابله کند. بسته به رویکردی که درمانگر استفاده می‌کند، می‌توان از طیف وسیعی از تکنیک‌ها و استراتژی‌ها استفاده کرد. تقریباً همه انواع روان درمانی شامل ایجاد یک رابطه درمانی، برقراری ارتباط و ایجاد گفتگو و تلاش برای غلبه بر افکار یا رفتارهای مشکل ساز است.
روان درمانی به عنوان یک حرفه متمایز دیده می‌شود، انواع مختلفی از متخصصان در این حوزه فعالیت می‌کنند. از جمله روانشناسان بالینی، روانپزشکان، مشاوران، درمانگران ازدواج و خانواده، مددکاران اجتماعی، مشاوران سلامت روان، و پرستاران روانپزشکی و… از این دسته زا متخصصان هستند.

انواع روان درمانی
روان درمانی تحلیلی
در این روش، روانپزشک به ضمیر ناخود آگاه بیمار دست پیدا می کند و افکار، احساسات و تجربیات فرد در گذشته مورد بررسی قرار می گیرد، مواردی که بر زندگی و رفتار فرد در زندگی حال و آینده تاثیر می گذارند.
رفتار درمانی
در این روش درمانی از تکنیک هایی استفاده می شود که بیمار بتواند رفتارهای ناسالم و بد خود را تغییر دهد.
شناخت درمانی
روان پزشکان این روزها تمرکز خود را بر این موضوع قرار می دهند که چگونه افکار فرد می تواند بر رفتار و عملکرد او در زندگی تاثیر بگذارد. شناخت درمانی نیز به بررسی این موضوع می پردازد. به عنوان مثال، اگر شما به تمامی مسائل به دید منفی نگاه کنید، قطعا انرژی های منفی را به سمت خود جذب خواهید کرد.
هدف از شناخت درمانی، شناسایی ناهنجاری های شناختی و جایگزین کردن افکار منطقی و مثبت به جای  آن ها می باشد. با این روش درمانی، شاهد بهبود خلق و خو و رفتارهای بیمار نیز خواهیم بود.
درمان رفتاری- شناختی
در این روش درمانی، افکار و احساساتی که بر روی رفتار تاثیر می گذارند، شناسایی و درک خواهند شد. این روش، به منظور درمان طیف وسیعی از اختلالات از جمله فوبیا، اعتیاد، افسردگی و اضطراب مورد استفاده قرار می گیرد.
درمان رفتاری- شناختی شامل تکنیک های رفتاری و شناختی است تا افکار منفی به افکار مثبت تبدیل شوند.

روان درمانی به چه صورت هایی می تواند انجام شود؟
    روان درمانی فردی، که در آن روان پزشک با خود فرد به مشاوره می پردازد.
    خانواده درمانی، که با تمام اعضای خانواده و یا به طور جداگانه با هر عضو برگزار می شود.
    زوج درمانی، که با هدف بهبود سلامت روابط زوجین انجام می شود.
    گروه درمانی، که با گروه های کوچکی از افرادی که اهداف مشترکی دارند، برگزار می شود. روان درمانی این امکان را به اعضا می دهد که تحت حمایت یکدیگر قرار بگیرند و رفتارهای جدید را تمرین کنند.

آیا روان‌درمانی تاثیر دارد؟
از تحقیقات چنین برمی آید که اکثر کسانی که رواندرمانی انجام میدهند از شر علائم خلاص میشوند و میتوانند عملکرد بهتری در زندگی داشته باشند. تقریبا 75 درصد از کسانی که وارد جلسات رواندرمانی میشوند تاثیر مثبتی از خود نشان میدهند. ثابت شده که رواندرمانی منجر به بهبود رفتار و عواطف میشود و با بروز تغییرات مثبت در مغز و بدن همراه است. کم شدن روز های بیماری، ناتوانی کمتر، مشکلات پزشکی کمتر و رضایت کاری بیشتر از دیگر مزایای رواندرمانی است.
محققان با استفاده از روش های تصویربرداری از مغز توانسته اند تغییرات مغز بعد از انجام جلسات رواندرمانی را مشاهده کنند. تحقیقات بسیاری حاکی از این است که تغییراتی در مغز افراد مبتلا به اختلال روانی (شامل افسردگی، اختلال هراس، PTSD و وضعیت های دیگر) حاصل شده که رواندرمانی انجام داده اند. در اکثر موارد تغییرات مغز ناشی از رواندرمانی شبیه به تغییرات آن در اثر مصرف دارو بوده است.
برای اینکه رواندرمانی بیشترین تاثیر را داشته باشد، در آن مشارکت داشته باشید، رک و راست صحبت کنید و برنامه ی درمان را دنبال کنید. تکالیف بین جلسات مانند نوشتن خاطرات یا تمرین حرفه ایی که زده اید را دنبال کنید.

روان درمانی برای کدام دسته افراد ضروری است؟
افرادی که احساس افسردگی دارند
افسردگی یکی از شایع ترین بیماری های روانی در جهان است.  این چیزی بیشتر از غم و اندوه ناشی از عقب نشینی یا یک دوره عزاداری پس از از دست دادن عزیزی است.  این بیماری مزمن است که مانع کیفیت زندگی فرد می شود. افسردگی اغلب شامل مشکلات خواب، تغییر اشتها و احساس گناه یا بی احساسی است.
روان درمانی می تواند به افراد دارای این علائم کمک کند.  یک درمانگر موثر یک مکان راحت و خصوصی را برای بهبود مردم فراهم می کند. آنها با هم ، علل و راه حل های بالقوه نگرانی های خود را بررسی می کنند. درمانگران به افراد افسرده کمک می کنند تا روش های جدیدی از تفکر و واکنش ایجاد کنند. درمان می تواند به افراد اجازه دهد به عزیزان و فعالیت هایی که بیشتر از همه به آنها اهمیت می دهند برگردند.
افرادی که اضطراب بیش از حد دارند
تقریباً نیمی از افراد مبتلا به افسردگی نیز نوعی اضطراب را تجربه می کنند. اضطراب با استرس های  گاه و بیگاهی که همه مردم تجربه می کنند متفاوت است. اضطراب بالینی یک علامت مزمن و مداوم است. آنها ممکن است انتظار داشته باشند که اتفاق بدی رخ دهد ، حتی اگر هیچ مدرکی برای این ترس وجود نداشته باشد. این حالت به راحتی می تواند عوارض اجتماعی ایجاد کند. برخی با اضطراب برای کنترل احساسات دست و پنجه نرم می کنند.
روان درمانی می تواند به افراد مبتلا به اضطراب کمک کند تا قطب نمای خود را در زندگی دوباره بدست آورند. فرد می تواند با شناسایی دلایل اساسی زمینه احساسات خود را فراهم کند. آنها می توانند به جای اینکه از ترس فلج شوند ، احساسات خود را درک کنند ، آنها را بپذیرند و پیشرفت واقعی در جهت اهداف خود داشته باشند.
افرادی که وسواس فکری دارند
وسواس فکری ماندگار و ناخواسته است. معمولاً وسواس در مورد موضوع یا هدف خاصی تثبیت می شود. اجبار رفتارهای غیرمنطقی کاری تکراری است که افراد احساس می کنند باید انجام دهند. افراد معمولاً برای رفع استرس ناشی از وسواس فکری کاری را مرتبا تکرار می کنند. لزوم روان درمانی در این افراد کمک به بررسی رفتارهایشان به صورت عینی می باشد. آنها الگوهای تفکر منفی فرد را آشکار می کنند و گزینه های مثبتی برای اجبارها ارائه می دهند. با کمک ، افراد می توانند چرخه پریشانی خود را بشکنند.
کمک در نوع ارتباط با اطرافیان
روان درمانی همچنین می تواند به افراد در بهبود روابط کمک کند . متخصصان روان درمانی بر کمک به مردم برای باز کردن خطوط ارتباطی با یکدیگر متمرکز هستند. افراد از این روش درمانی برای دستیابی به چشم انداز مشکلات رابطه ای که بوجود می آیند استفاده می کنند. همچنین وقتی می دانند مشکلی در پیش است ، آنها می توانند از روش درمانی پیشگیری کننده استفاده کنند.

از کجا بفهمیم به روان درمانی نیاز داریم؟
بسیاری از افراد زمانی که مشکلی برای شان پیش می آید متوجه می شوند که باید تحت روان درمانی قرار بگیرند، اما ممکن است ندانند که چه زمانی باید برای این درمان اقدام کنند.
نکته ای که باید به آن اشاره کنیم این است که هرچه سریع تر برای درمان اقدام شود، آرامش نیز سریع تر به زندگی باز خواهد گشت. به جای صبر کردن برای کنترل علائم، بهتر است از فرد ماهری بخواهید تا شما را یاری کند.
برخی علائم وجود دارند که نشان می دهند شما چه زمانی باید نسبت به روان درمانی اقدام کنید. زمانی که:
    مساله ای زندگی شما را مختل کرده باشد. زمانی که احساس می کنید مشکلی در زندگی تمام کارهای شما مانند رفتن به مدرسه، کار کردن و یا حتی روابط شما را تحت تاثیر قرار داده است، زمان آن رسیده است که برای روان درمانی اقدام کنید.
    شما درگیر عادات ناسالم و خطرناک شده اید. مانند سیگار کشیدن و یا مصرف بیش از حد مشروبات الکلی می توانید از مزایای روان درمانی بهره مند شوید.
    دوستان و اعضای خانواده تان نگران آسایش شما هستند. این حالت مربوط می شود به زمانی که اعضای خانواده نگران سلامت احساس شما هستند.
    تلاشی برای رفع مشکل تان نمی کنید. گاهی پیش می آید که فرد تلاشی برای بهتر شدن وضعیت خود نمی کند، در همان شرایط باقی می ماند و حتی شاهد تشدید وضعیت نیز خواهیم بود. این نکته را در نظر داشته باشید که شما نباید منتظر بمانید تا کنترل علائم از دست تان خارج شود.

موارد استفاده روان درمانی
روان درمانی انواع مختلفی دارد، اما همه برای کمک به افراد برای غلبه بر چالش ها، توسعه راهبردهای مقابله و داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر طراحی شده‌اند. اگر علائم یک اختلال روانی یا روانپزشکی را تجربه می‌کنید، ممکن است از ارزیابی توسط یک روان درمانگر آموزش دیده و با تجربه که واجد شرایط ارزیابی، تشخیص و درمان شرایط سلامت روان است بهره مند شوید. روان درمانی برای درمان طیف وسیعی از شرایط سلامت روان استفاده می‌شود، از جمله:
    اعتیاد
    اختلالات اضطرابی
    اختلال دو قطبی
    افسردگی
    اختلالات اشتها
    اختلال وسواس فکری عملی
    فوبیاها
    اختلال استرس پس از سانحه
    اختلال مصرف مواد
علاوه بر این، روان درمانی به افراد کمک می‌کند تا با موارد زیر کنار بیایند:
    درد مزمن یا بیماری‌های جدی
    طلاق و جدایی
    غم یا از دست دادن
    بیخوابی
    عزت نفس پایین
    مشکلات رابطه
    فشار

چگونه از روان درمانی بیشترین بهره را ببریم؟
اثربخشی درمان بسته به طیف وسیعی از عوامل می‌تواند متفاوت باشد. ماهیت و شدت مشکل شما در این امر نقش دارد، اما کارهایی نیز وجود دارد که می‌توانید برای استفاده حداکثری از جلسات خود انجام دهید، از جمله:
    با درمانگر خود صادق باشید: سعی نکنید مشکلات یا احساسات خود را پنهان کنید. هدف شما این است که به عنوان خود واقعی خود نشان دهید بدون اینکه سعی کنید جنبه‌هایی از شخصیت خود را پنهان کنید که ممکن است از افشای آن‌ها هراس داشته باشید.
    احساس احساسات خود: سعی نکنید احساسات منفی یا ناراحت کننده مانند غم، خشم، ترس یا حسادت را پنهان کنید. صحبت در مورد این احساسات در چارچوب درمان می‌تواند به شما در درک بهتر آن‌ها کمک کند.
    باز بودن برای فرآیند: روی ایجاد یک اتحاد درمانی باز و واقعی با درمانگر خود کار کنید. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که درمان زمانی مؤثرتر است که با متخصص سلامت روانی که شما را درمان می‌کند، ارتباط برقرار کنید
    شرکت در جلسات: زندگی شلوغ می‌شود، اما سعی کنید به بهترین شکل ممکن به برنامه درمانی و قرار ملاقات‌های برنامه ریزی شده خود پایبند باشید.
    انجام کار: اگر درمانگر شما تکالیفی را برای کار در خارج از جلسات شما تعیین می‌کند، سعی کنید آن را قبل از جلسه بعدی به پایان برسانید.

_________________________________________________________

مقالات دیگر